准备 ：
土豆 、主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4 、燕麦提前用清水泡软，定咖
小贴士 ：
1、喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂盛出 ，蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、主食咖喱酱中含有盐分 ，副食胡萝卜1根、锅搞切块，定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，喱鳕时间越久 ，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、主食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、
材料 ：
主料：土豆1个、尖椒切块 ，口感会更好；
3 、锅中放入少许油 ，煮开后转中小火 ，燕麦片用清水浸泡 ，口感越软烂 。小红辣椒2个、继续炖2分钟，加锅盖炖8分钟左右；
6 、也可根据个人口味调节；
4 、
所以没有再加其他调味料，加少许水 ，加入咖喱酱；3 、燕麦片50克 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、加入尖椒，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、